Segredos que Aceleram o Metabolismo para Queimar Gordura
1. Faça seu café da manhã dentro de 45 depois de acordar.
Seu corpo esteve em jejum a noite toda enquanto dormia, e precisa de comida para iniciar seu metabolismo pela manhã.
2.Coma a cada 2-3 horas.
Seu metabolismo constantemente precisa de caloria para se manter acelerado. Quando você pula uma refeição, seu metabolismo quebra.
Faça 5 ou 6 pequenas refeições diárias com pequenos intervalos, que você terá menos fome e metabolismo mais rápido—o que significa maior perda de peso.
3.Coma porções de proteínas e carboidratos complexos.
Imagine um prato vazio, com 1/3 do prato de proteína magra (peixe,frango, peru, tofu) e os outros 2/3 do prato de carboidratos complexos (salada verde escura com temperos saudáveis como azeite extra virgem, limão, vegetais de baixo índice glicêmico cozidos)
4.Mantenha-se hidratado.
Beba 4 litros de água ou chá por dia.
5.Se você precisa lanchar, lanche uma proteína.
Ache fontes saudáveis de proteína onde você possa comer ingerindo apenas 100-150 calorias.
Dê preferência para os alimentos com pouco açúcar, pouca gordura, como amêndoas, clara de ovo,ovos, barrinha de proteína.
6.Faça musculação e treino cardio.
Massa muscular é a chave para a queima de gordura e calorias. Não, você não ficará gigante. Músculo é o indicador mais importante para te mostrar o quão bem você consegue digerir sua comida, quantas calorias você absorve e quanto de gordura que você queima.
7.Diga não ao açúcar.
Quando você come açúcar você coloca seu metabolismo no modo armazenamento. Foque em comida com baixo valor glicêmico, o que vai fazer você manter um nível de açúcar baixo no seu sangue.
8.Adicione comida apimentada ao dia à dia.
Quando você ingere alimentos apimentados, seu metabolismo acelera rapidamente.
9.Durma bem.
Pessoas que não dorme de 7 a 8 horas de sono por dia, tem mais chances de ganhar peso.
Uma dica: Desligue a TV e use essa hora livre para dormir mais um pouco.
10.Evite stress.
O alto nível de stress pode levar ao ganho de peso especialmente na barriga. Por que? Stress físico e emocional elevam o nível de cortisol, que diminui seu metabolismo.
Dicas:
Bem Estar
Alimentação Saudável
Receitas,
Receitas Fit,
Transformação Corporal
Corpo no Modo Queima de Gordura
Chapar a Barriga
Secar a Barriga
Emagrecimento
* Mulheres Acima de 30 anos
*Mamães após Gestação.
🍍🍇
Exemplos de Alimentos que matam a fome, que queimam Gordura, Fazem você entrar no modo queima de gordura e ajudam a perder peso com qualidade de Vida.🧘
Exclusivo para Você!
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1. Faça seu café da manhã dentro de 45 depois de acordar.
Seu corpo esteve em jejum a noite toda enquanto dormia, e precisa de comida para iniciar seu metabolismo pela manhã.
2.Coma a cada 2-3 horas.
Seu metabolismo constantemente precisa de caloria para se manter acelerado. Quando você pula uma refeição, seu metabolismo quebra.
Faça 5 ou 6 pequenas refeições diárias com pequenos intervalos, que você terá menos fome e metabolismo mais rápido—o que significa maior perda de peso.
3.Coma porções de proteínas e carboidratos complexos.
Imagine um prato vazio, com 1/3 do prato de proteína magra (peixe,frango, peru, tofu) e os outros 2/3 do prato de carboidratos complexos (salada verde escura com temperos saudáveis como azeite extra virgem, limão, vegetais de baixo índice glicêmico cozidos)
4.Mantenha-se hidratado.
Beba 4 litros de água ou chá por dia.
5.Se você precisa lanchar, lanche uma proteína.
Ache fontes saudáveis de proteína onde você possa comer ingerindo apenas 100-150 calorias.
Dê preferência para os alimentos com pouco açúcar, pouca gordura, como amêndoas, clara de ovo,ovos, barrinha de proteína.
6.Faça musculação e treino cardio.
Massa muscular é a chave para a queima de gordura e calorias. Não, você não ficará gigante. Músculo é o indicador mais importante para te mostrar o quão bem você consegue digerir sua comida, quantas calorias você absorve e quanto de gordura que você queima.
7.Diga não ao açúcar.
Quando você come açúcar você coloca seu metabolismo no modo armazenamento. Foque em comida com baixo valor glicêmico, o que vai fazer você manter um nível de açúcar baixo no seu sangue.
8.Adicione comida apimentada ao dia à dia.
Quando você ingere alimentos apimentados, seu metabolismo acelera rapidamente.
9.Durma bem.
Pessoas que não dorme de 7 a 8 horas de sono por dia, tem mais chances de ganhar peso.
Uma dica: Desligue a TV e use essa hora livre para dormir mais um pouco.
10.Evite stress.
O alto nível de stress pode levar ao ganho de peso especialmente na barriga. Por que? Stress físico e emocional elevam o nível de cortisol, que diminui seu metabolismo.
Dicas:
Bem Estar
Alimentação Saudável
Receitas,
Receitas Fit,
Transformação Corporal
Corpo no Modo Queima de Gordura
Chapar a Barriga
Secar a Barriga
Emagrecimento
* Mulheres Acima de 30 anos
*Mamães após Gestação.
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